jem nie jem

[...] przed i rozciaganie po tez sa a kolana bola, ale w sumie tak dziwnie bo ilosc km nie przeklada sie na nasilenie bolu. Sama nie wiem jak to uzasadnic. Zawsze wieczorem jem tabsa Omega 3 i Complex na stawy, ale poprawy nie widze. A co do stawiania nog to mozesz miec racje - bo sama zauwazylam ze mi troche na boki leca i kolezanka co z nia [...]

[...] na dno i chce się odbić. Z lepszymi zdjęciami będzie problem. Mieszkam po studencku, nie mam wolnej ściany a aparat tylko w telefonie. Wypiska to szczegółowy opis tego co jem, prawda? Ale czym jest ankieta? @Mirenda, też mam: - "stópkę" %-) w rozm. 40, w dodatku tak wysokie podbicie, że dobranie buciorów na obcasie graniczy niemal z cudem, - [...]

[...] 2*2kg/2*2kg/2*2kg/2*2kg/ face pull 12/12/12/12 3,4kg/3,4kg/3,4kg/3,4kg/ klęczenie na piłce vacuum na leżąco rozluźnianie dla kobiet w ciąży 15 minut truchtanie/maszerowanie na bieżni dziś: 45 minut rower w terenie dieta: różnie, raz lepiej raz gorzej, nawet jeśli jem słodycze to staram się w międzyczasie jeść dużo owoców, warzyw i orzechów.

Witam po przerwie :) Myślę, że ostatni czas wyszedł mi na dobre jeżeli chodzi o sytuacje z tego tematu. Obecnie jem okolice tych 1800 kalorii, nie mam póki co dostępu do wagi, ale coś tam raczej przybyło, więc na plus :D Jeżeli chodzi o obwody to praktycznie bez zmian (a nawet po dodaniu kalorii zleciało o dziwo z pasa ok. 2 cm, teraz jedynie [...]

Traktuję miskę luźniej, jem te 1800, nie wliczam warzyw. Samopoczucie na plus przez węgle, bo wcześniej jako ich źródło traktowałam nawet warzywa typu pomidor (teraz już nie oczywiście). Tłuszcze też trzymam tak jak mi zalecono. Także bez żadnych problemów do tych 2000 zwiększę :D

nie czepiam się :) Ja twaróg jem tak: Twaróg+masło orzechowe+kopiasta lycha kakao+słodzik mieszam... Gęsta masa jak na ciasto ale takie mega suche..:) jeeejjj 100g twarogu niby a jem jak to by był obiad 2 daniowy, z 20 minut

Dzieki za odpowiedzi Zrobiłem zdjęcia sobie no i przy okazji jeszcze nie wiedząc co chce zrobić wyliczylem przykładowy dzień, jak jem. Przewaznie wyglada on tak jak na obrazkach, czasami cos tam inaczej zjem, ale generalnie w podobnych ilościach no i staram sie jesc tak zeby jesc w kazdym posiłku po trochu kazdej wartosci odzywczej. Mimo ze [...]

przecież wiem ale wam sie coś po***ało jeden worek ma 1.5kg gainera a nie 15kg xD omg masakra a gainer jest tylko dodatkiem diety i jem 5-6posiłków dziennie

Wuchta, ja to wszystko wiem, ale jak jadlem 6 razy dziennie bez gainera to nabieralem tyle samo co 6 posilkow + gainer ;)) o to mo chodzi :P A w kurczaka i rybke inwestuje, jak najbardziej ;) p.s Vice- nic przeciez nie mowie, sam jem gainera :PP Pozdro Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-13 17:56:50

[...] i kogos tam jeszcze ;) Dietka ma się tak ło troche spaczam z tory czyli dzis sobie pozwoliłam na sniadnie o 6;30 na musli takie sklepowe z mlekiem i otrębami. Poki co jem jak na bilansie 0 zreszta kalorie moim zdaniem mało istotne wazne co jem ;/ jak sie nie pilnuje z jakoscia jedzenia to odrazu widac;P Odzywiam się dosc różnorodnie staram [...]

[...] poza tym zblizona do normalnego odzywiania...choc kiedys tak reklamowana dieta "10 wskazowek" tez ladnie odchudza? tylko zastnaow sie co po diecie bo jojo dotyka czesto... a co do ww, ja jem teraz 180g dziennie i nie sadze ze to tak duzo na samo sniadanie jem 60-70g, obiad z 75g i cos tam zawsze upchne przed 18 ale powodzenia...

[...] regularnego okresu, to jednak po dukanie okres spoznial mi się miesiac, a w listopadzie poprzedniego roku, przez silne kompleksy takze mi sie okres zatrzymał... Glupioo zapatrzona bylam w fakt, że zdrowo jem i obawiam sie teraz, że moja gospodarka hormonalna jest nieźle rozechwiana :/ i moze przez to, zawsze mialam tą oponkę na brzuchu :<

[...] wszystko (poza warzywami) w Vitalmaxie - oto wyniki: B - 153g T - 58g W - 79g 1447 kcal Wyszło zdecydowanie za mało kalorii i węglowodanów. Białka też miało być więcej. I ogólnie lekka kiszka, bo z jednej strony jestem ciągle głodna, z drugiej zaś jem za mało Dziś będzie lepiej!!! Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-09-05 09:49:42

[...] jednak zastosować całą tą wiedzę w praktyce w swoim życiu Póki co małym sukcesem w moim przypadku jest to, że w miarę trzymam się swoich postanowień. Powinnam zdecydowanie trzymać się bliżej 1800 kcal Z drugiej zaś strony -> nie wliczam do bilansu wartości odżywczych warzyw, więc realnie jem więcej - zarówno kalorii, jak i węgli

Ja zauważyłam, że jak jadłam za mało kcal, to miałam ochotę na słodkie i chodziłam głodna. Teraz jem conajmniej 1700 kcal i już nie jestem głodna

To rozpisze to inaczej. Poniedzialek, trening 7 rano, 9 juz cos wcinam i jem normalnie caly dzien. Wtorek jem dopiero 14-16. Zastanawiam sie czy to dobrze ze wzgledu na to ,ze miesnie regeneruja sie dluzszy okres niz kilka h po treningu, zastanawiam sie czy taki "if" we wtorek nie powoduje dodatkowego katabolizmu. Organizm nie jest do tego [...]

To rozpisze to inaczej. Poniedzialek, trening 7 rano, 9 juz cos wcinam i jem normalnie caly dzien. Wtorek jem dopiero 14-16. Zastanawiam sie czy to dobrze ze wzgledu na to ,ze miesnie regeneruja sie dluzszy okres niz kilka h po treningu, zastanawiam sie czy taki "if" we wtorek nie powoduje dodatkowego katabolizmu. Organizm nie jest do tego [...]

To rozpisze to inaczej. Poniedzialek, trening 7 rano, 9 juz cos wcinam i jem normalnie caly dzien. Wtorek jem dopiero 14-16. Zastanawiam sie czy to dobrze ze wzgledu na to ,ze miesnie regeneruja sie dluzszy okres niz kilka h po treningu, zastanawiam sie czy taki "if" we wtorek nie powoduje dodatkowego katabolizmu. Organizm nie jest do tego [...]

[...] sam ustawiam dzień, sam układam sobie treningi. Jak mam ochote zjeść coś zwykłego to robię to, np. dzisiaj zjadłem na śniadanie zwykłe kanapki. Mam ochote na fast food to go jem:). Tylko, że wiedza która siedzie w mojej głowie i upór będą mi kazały w okresie redukcji bardziej harować, żeby to zrzucić tak to już jest ze mną. Jeśli chodzi o [...]

Ja owsiane jem tylko wtedy gdy nie wybieram się potem nigdzie, bo niestety odkryłem że mój organizm ich za dobrze nie toleruje. Wiecie, chodzi o fajne zapachy Samurajka - wklej resztę zdjęć, chętnie zobaczę. Sog za pracę, pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-05 11:15:34